Diet Dengan Air Putih

Diet adalah salah satu yang sering dilakukan sebagai Cara Menurunkan Berat Badan. Banyak jenis diet yang telah dilakukan untuk mendapatkan bentuk dan berat tubuh yang proposional. Tak sedikit pula yang melakukan diet ketat hingga harus membuat program diet. Namun sebenarnya ada cara lain untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan air putih.

Diet dengan air putih sebenarnya sudah lama dan banyak yang melakukannya dalam membantu program diet yang sedang dilakukan. “Orang dewasa yang minum dua gelas air putih sebelum makan akan membantu menurunkan berat badan hingga sekitar 2 kilogram,” tulis Daily Mail, Kamis, 4 Juli 2013. Para peneliti telah me-review 11 penelitian berbeda tentang hubungan air dengan diet. Hasilnya, tiga penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak air akan membantu meningkatkan penurunan berat badan ( tempo.co ).

Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan dengan air putih ? berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan air putih.

• Buatlah seperti seperti meminum obat. Buatlah jadwal dan target jumlah air yang harus diminum pada setiap harinya. Minum 8 gelas air dalam sehari, misalnya dengan membuat jadwal setiap 2 jam satu gelas air.
• Bawa botol air minum kemana pun Anda pergi. Dengan selalu membawa botol air minum kita akan mudah dan praktis ketika membutuhkan air dan jadwal minum yang telah dibuat akan berjalan.
• Minum air dengan suhu normal. Mungkin telah banyak yang mengira minum hangat lebih baik untuk diet. Namun perlu diketahui air dengan kondisi normal lebih baik, karena lebih mudah diserap oleh tubuh.
• Buat alarm untuk mengingat minum air. Mungkin kita sering lupa karena aktifitas sehingga kita menjadi jarang minum air. Mungkin salah satu cara mengatasinya adalah dengan menyeting alarm pada handphone atau jam untuk mengingatkan untuk minum air putih.

Konsumsi air minum sebanyak 2 liter atau 8 gelas sehari bukan hanya sebagai untuk diet, tapi juga sangat baik untuk tubuh yang selalu membutuhkan cairan. Air membantu menjaga metabolisme tubuh agar dapat tetap berjalan dengan baik. Selamat mencoba.

- See more at: http://infosehatdancantik.blogspot.com/

Merapatkan Kembali Miss V dengan Vaginoplasti

Saat ini, banyak wanita yang telah menikah ingin kembali mengembalikan vitalitas Miss V-nya dengan berbagai cara merapatkan vagina. Salah satunya adalah dengan prosedur Vaginoplasti. Vaginoplasti adalah prosedur pembedahan atau operasi yang bertujuan untuk mengkoreksi kerusakan struktural pada vagina. Operasi ini juga dilakukan untuk konstruksi atau rekonstruksi organ intim kewanitaan.

Dengan prosedur ini, otot vagina yang sudah kendur, serta perineum, dan dinding panggul wanita bisa kembali ke bentuk, keadaan, dan fungsi seperti sebelum melahirkan. Cara merapatkan vagina ini  kini mulai dilirik dan menjadi tren oleh para wanita di Indonesia. Terutama mereka yang telah melahirkan atau yang karena pertambahan usia mengalami pengenduran vagina.

Sebenarnya, Vaginoplasti ini sendiri memiliki dua tujuan, yakni untuk kesehatan dan juga kosmetik atau kecantikan. Operasi dengan tujuan kesehatan bertujuan untuk memperbaiki fungsi anggota tubuh atau rekontruksi. Sementara operasi kosmetik bertujuan untuk memperindah atau mengubah bentuk aslinya.

Operasi Vaginoplasti yang bersifat rekonstruktif biasanya dilakukan pada wanita yang melahirkan banyak anak atau anak berbobot lebih dari 4 kg atau terdapat cacat pada area kewanitaan. Misalnya saja propulapsusu uteri atau menurunnya dinding vagina karena oto-otot yang melemah, yang biasa terjadi pada wanita jelang menopause. Ada juga kelainan medis atau cacat dari lahir seperti tidak terbentuknya organ kewanitaan secara fisik (atrisia atau agenesis vagina), organ intim hanya terbentuk secara sebagian (agenesis partial), atau tidak berlubangnya selaput dara (hymen interforata).

Sementara untuk Vaginoplasti dengan tujuan kecantikan dilakukan untuk memperindah atau meremajakan fungsi vagina. Pada Veginoplasti ini, terdapat tida jenis operasi, yakni Revirgination (operasi selaput dara), Clitoral Unhooding (operasi klitoris), dan G-spot ampilification.

Revirgination atau  kembali perawan adalah menyatukan kembali selaput dara yang sudah sobek disatukan dengan cara dijahit. Operasi ini biasa dilakukan pada korban pemerkosan atau trauma akibat kecelakaan. Namun, saat ini mulai banyak wanita yang ingin mengembalikan sensasi robeknya selaput dara dengan cara ini.

Sementara Clitoral unhooding adalah operasi untuk menghilangkan kelenjar yang menutupi klitoris wanita. Sedangkan G-spot amplification adalah meningkatkan kenikmatan seksual dengan cara menginjeksi kolagen pada dinding depan vagina.

Mengingat rumitnya operasi ini, pasien yang ingin melakukannya diharapkan kepada dokter spesialis sebelumnya.

- See more at: http://infosehatdancantik.blogspot.com

Resep makanan untuk Bayi Sampai Usia Satu Tahun

BY CLARA INGEWATI

Resep makanan bayi sangat penting untuk ibu perhatikan bagi  tumbuh kembang bayi. Dan resep makanan bayi bisa berupa makanan pendamping Asi yang dapat mengoptimalkan tumbuh kembang bayi pada usia 6 bulan sampai 12 bulan (satu tahun). Makanan pendamping Asi sebaiknya perlu menjadi perhatian khusus bagi ibu, karena bagaimana pun makanan merupakan salah satu faktor utama dan penentu dari kesehatan balita. Oleh karena itu segala asupan makanan pada balita harus dijaga sejak awal. Dari makanan dan asupan gizi yang baik dan seimbang pada balita nantinya akan mempengaruhi tumbuh kembang mereka menjadi optimal.

 Bila anda mempunyai balita, maka sudah seharusnya asupan gizi makanan yang masuk ke perut si kecil menjadi prioritas. Pada usia balita terjadi perkembangan yang pesat pada kondisi tubuh balita. Ditambah juga pada usia balita, mereka sangat rentan terhadap penyakit dikarenakan sistem pertahanan imunitas tubuhnya yang belum dapat bekerja maksimal. Sehingga perlu didukung oleh zat-zat gizi yang terkandung dalam makanan yang mereka konsumsi.

Saat anak anda berusia 6 bulan merupakan saat yang tepat bagi anda untuk mulai memberikanresep makanan bayi berupa makanan pendamping Asi. Pada usia 6 bulan, bayi telah mampu menghasilkan enzim-enzim pencernaan sehingga telah mampu mencerna makanan pendukung selain Asi. Pemberian makanan pendamping Asi juga dapat menurunkan resiko alergi terhadap makanan bayi saat diberikan pada  balita usia 6 bulan.

Hal ini dikarenakan pada usia 6 bulan bayi telah mengalami perkembangan fisik yakni kemampuan dalam menggerakan makanan hingga mendorong makanan dari depan ke arah belakang mulutnya. Zat gizi yang dibutuhkan bayi saat berusia 6 bulan yaitu:

1.         Zat protein

Protein dapat membantu memelihara dan memperbaiki sel dan jaringan tubuh pada bayi. Protein bisa didapatkan dari ikan laut namun anda harus waspada dalam memilih ikan laut, pastikan anda memilih ikan dengan kandungan mercuri yang rendah seperti jenis ikan salmon. Atau anda juga bisa memilih ikan air tawar seperti ikan lele. Protein juga bisa didapat dari daging ayam atau daging sapi. Ibu bisa  mencampurkan aneka sumber protein tersebut pada bubur bayi usia 6 bulan.

2.         Lemak

Lemak merupakan sumber energi pada bayi anda. Kebutuhan akan vitamin larut dan asam lemak esensial merupakan nutrisi yang harus ibu cukupi pada balita usia 6 bulan. Perlu ibu ketahui bahwa lemak dari ikan sangat baik bagi perkembangan balita anda di usia 6 bulan.

3.         Karbohidrat

Karbohidrat merupakan sumber energi utama selain dari ASI yang diperlukan bayi anda. Sumber karbohidrat bisa anda dapatkan dari beras merah atau beras putih.

4.         Vitamin dan Mineral

Saat bayi berusia 6 bulan, hampir semua vitamin dibutuhkan dalam perkembangannya. Vitamin A, B, C, D, E dan vitamin K. Beragam jenis vitamin tersebut bisa didapatkan dari jenis sayuran dan buah-buahan seperti bayam, brokoli, tomat dan wortel. serta jeruk, mangga, semangka, pisang, pepaya dan alpukat.

Memasuki usia 7 bulan, balita anda sudah dapat membuat gerakan-gerakan ringan, seperti mencoba meraih benda-benda yang ada disekitarnya. Selain itu bagian gigi juga sudah mulai tumbuh. Pertumbuhan dan perkembangan balita semakin pesat pada usia 7 bulan.

Pada usia 7 bulan, nutrisi yang dibutuhkan tidak jauh beda dengan nutrisi yang diperlukan pada usia sebelumnya, pada usia 7 bulan nutrisi yang diberikan akan mendukung dan mengoptimalkan pertumbuhan balita anda. Nutrisi yang diperlukan masih sama yaitu:

1.         Karbohidrat

Pada usia ini anda sudah dapat memberinya karbohidrat kompleks, seperti bubur atau nasi tim yang disesuaikan porsinya dengan perut si kecil.

2.         Lemak

Perbanyak memberinya makanan dengan yang mengandung lemak seperti yang terdapat pada ikan dan alpukat. Yang perlu anda perhatikan adalah jumlah makanan yang masuk, harus sesuai dengan porsi yang diperlukan balita, sehingga dapat tumbuh dengan baik dan tidak mengalami obesitas yang berpotensi mendatsangkan berbagai penyakit berbahaya.

3.         Mineral

Pada usia 7 bulan, balita anda memerlukan zat besi guna membentuk hemoglobin dalam tubuh, kalsium juga diperlukan untuk memperkuat pertumbuhan tulang dan gigi.

4.         Vitamin

Kebutuhan vitamin pada usia ini tetap perlu diperhatikan oleh orang tua. Sumber vitamin bisa didapatkan dari aneka buah dan sayur. Selain itu, vitamin juga terdapat pada sumber hewani seperti vitamin A, D, B6 dan B12. Karenanya disarankan untuk memberinya makanan berupa hati dan susu.

Ketika balita memasuki usia 8 bulan, mereka sudah lebih aktif bergerak, seperti merangkak dan mulai belajar duduk. Selain itu balita pada usia ini juga lebih aktif dalam menggunakan tangannya untuk meraih benda disekitarnya. Pada usia 8 bulan balita juga  mulai  merangkak dan berdiri. Pada masa ini dalam memberinya resep makanan bayi ibu perlu memperhatikan jenis makanan yang berikan, perlu orang tua ketahui apakah balita anda mempunyai alergi atau riwayat alergi Selanjutnya ibu bisa menambah jenis sayuran dan buah-buah yang lebih beragam sehingga si kecil mendapatkan semua kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan dalam tumbuh kembangnya.

Pada usia ini ibu juga dapat memberi si kecil cemilan buah. Buah-buahan dapat diberikan karena gigi balita sudah mulai tumbuh pada rentang usia ini, buah yang ibu pilihkan sebaiknya buah yang kaya  nutrisi sehingga dapat mendukung pertumbuhan balita anda. Ibu bisa memberikan buah dalam potongan kecil sehingga memudahkan si kecil untuk mengambil dan mengunyahnya. Disamping itu memberinya buah utuh juga berguna untuk melatih giginya, akan tetapi orang tua sebaiknya tetap harus mengawasi balita saat sedang makan buah.

Pada usia 9 bulan balita anda akan lebih aktif bergerak. Gerakan-gerakan yang dilakukan balita juga lebih variatif, seperti merangkak dan mulai bisa berdiri. Perkembangan bayi pada usia ini lebih mengarah pada pengenalan bahasa. Pemahaman akan bahasa disekelilingnya sudah mulai berkembang, bayi mulai bisa menirukan ucapan anda, sehingga anda dapat mengajarinya beberapa kosakata sederhana. Nada bicara juga sudah dapat ditangkap bayi sehingga mereka dapat membedakan mana larangan dan bukan. Di samping itu anda juga dapat memberikan benda-benda permain sederhana yang beraneka warna dan berbahan aman.

Memasuki usia 9 bulan makanan dan nutrisi yang diperlukan balita anda tidak berbeda dari bulan sebelumnya. Akan tetapi, anda dapat memperkenalkan jenis makanan balita dengan tekstur yang lebih padat/ kental, dengan cara seperti itu, gigi susunya dapat terlatih untuk mengunyah makanan. Makanan yang bernutrisi seimbang dapat anda sajikan dengan lebih bervariasi setiap harinya.

Saat memasuki usia 10 bulan balita anda sudah semakin aktif dalam menggerakan tubuh. Bahkan mereka sudah mulai untuk berdiri dan mencoba berjalan. Tidak mengherankan jika pada masa tersebut anda akan merasa agak kerepotan dengan tingkah polahnya. Kemampuan bahasa pada balita juga sudah semakin meningkat, semakin banyak kosa kata yang sering diucapkan pada usia ini.

Ketika aktivitas yang dilakukan balita anda semakin aktif, tentu saja mereka akan membutuhkan lebih banyak asupan nutrisi dan energi. Memasuki usia 10 bulan, balita telah mempunyai kemampuan makan yang baik, seperti sudah bisa mengunyah makanan dan menelan makanan. Anda bisa melatihnya dengan membiarkan si kecil makan  sendiri, tetapi tetap dalam pengawasan anda tentunya.

Nutrisi pada balita usia 10 tahun tetap perlu diperhatikan. Ibu dapat menambahkan berbagai variasi pada resep makanan bayi untuk si kecil. Perlu ibu ketahui bahwa sampai  usia ini pemberian Asi sebagai makanan utama tetap yang terbaik. Sedangkan makanan pendamping Asi hanya berperan sebagai pendukung gizi pada perkembangan balita,

Untuk kebutuhan nutrisi, hampir sama dengan usia sebelumnya. Penambahan variasi sayuran dan buah-buahan bisa ibu lakukan. Kandungan yang terdapat pada buah jeruk dan mangga misalnya, akan memberikan energi pada buah hati anda. Kandungan lainnya yaitu vitamin C yang terdapat dalam jeruk sangat bermanfaat untuk membantu daya tahan tubuh dan imunitas balita anda. Anda bisa mengganti jenis buah-buahan sesuai kebutuhan balita anda untuk menghindari kebosanan. Selain itu, penambahan sumber protein hewani  juga diperlukan, antara lain bisa didapatkan dari berbagai jenis ikan, apabila ingin mnambahkan protein hewani juga terdapat pada unggas seperti ayam.

Saat menginjak usia 11 bulan, kaki balita anda sudah semain kokoh, biasanya pada usia 11 bulan, balita sudah bisa berdiri sendiri tanpa bantuan dan bisa berjalan dalam beberapa langkah. Kemampuan bahasa pada usia ini juga meningkat pesat, mereka semakin aktif berceloteh. Sebagai orang tua anda bisa terus mengajarinya dalam mengucapkan kata-kata dan  menambahkan kosa kata yang baru.

.           Pada usia 11 bulan, balita akan membutuhkan lebih banyak energi yang bisa anda berikan dari jenis makanan yang lebih variatif, seperti  nasi merah atau nasi putih juga kentang atau jagung. Protein yang dibutuhkan pada usia ini juga bertambah. Yang harus ibu lakukan yaitu menambah variasi makan balita, terutama asupan protein yang dibutuhkan. Beberapa sumber protein yang bisa diberikan antara lain dari jenis unggas, ikan, telur dan  sumber protein nabati seperti tempe, tahu, dan jenis kacang-kacangan.

Dan juga, jangan lupakan kebutuhan kalsium si kecil, disamping memberikan Asi ekslusif, ibu juga dapat memberi mereka sayuran dan buah yang mengandung kalsium, seperti aneka ragam sayuran hijau, apel merah, alpukat, pepaya dan pisang. Zat besi juga dibutuhkan untuk menjaga perkembangan balita agar optmal, meskipun jumlah yang dibutuhkan lebih sedikit dibanding dengan nutrisi lainnya.

Pada saat balita anda telah berusia satu tahun, banyak perkembangan tingkah laku yang semakin meningkat. Gerakan-gerakan si kecil  yang semakin terampil dan variatif, juga kemampuan bicara dan kosa kata bahasa yang dimiliki telah meningkat walaupun dalam pengucapannya belum begitu jelas. Dalam usia mereka yang sekarang, anda harus selalu mendampingi serta memberikan arahan untuk balita anda. memberikan arahan tentang hal yang boleh dilakukan dan tidak boleh dalam kehidupan sehari-hari.

Saat usia satu tahun merupakan saat terpenting dalam tumbuh kembang buah hati anda. Karenanya sebagai orang tua, anda harus memberikan nutrisi yang bergizi dan seimbang sehingga mereka dapat tumbuh secara optimal. Itulah beberapa hal penting yang sudah semestinya diketahui oleh orang tua, terutama ibu. Itulah beberapa hal penting yang harus diketahui oleh orang tua, terutama ibu mengenai resep makanan bayi.

Beberapa Menu Makanan yang Cocok Untuk Anak Usia 1 Tahun

BY CLARA INGEWATI

Makanan yang cocok untuk anak usia 1 tahun merupakan makanan yang harus mengandung banyak gizi mengingat bahwa pada usia ini sang anak tengah memasuki fase yang paling produktif dalam mengembangkan kecerdasanya. Selain itu, usia satu tahun juga merupakan usia terbaik bagi anak dalam mengembangkan karakter serta kesehatan anak tersebut. sebagai seorang ibu yang baik, sudah wajib bagi kita untuk memberikan makanan terbaik yangmengandung asupan gizi seimbang sehingga pertumbuhan sang anak akan sangat terbantu terutama dalam memaksimalkan potensi kecerdasan, kesehatan serta karakter mereka. hal ini tentu tidak akan menjadi masalah bagi para ibu yang sudah berpengalaman dalam menjadi ibu.

Namun, berbeda halnya dengan para ibu baru yang mungkin akan sedikit kebingungan dalam penghitungan asupan gizi yag seimbang karena mereka takut anaknya akan mengalami kenaikan berat badan atau obesitas. Untuk itulah, artikel kali ini akan membahas beberapa tips mengenai beberapa resep makanan yang sesuai untuk anak berusia satu tahun dengan komposisi gizi yang seimbang dan tentunya lezat.

Menu makanan yang cocok untuk anak usia 1 tahunantara lain adalah dengan menyiapkan nasi tim ayam cincang. Bahan bahan yang diperlukan untuk menyiapkan menu ini sangatlah mudah, yakni sang ibu hanya perlu menyiapkan nasi lembek sekitar setengah piring, kemudian ayang giling sebanyak satu cawan kecil. Pastikan bahwa ayam digiling dengan lembut mengingat bahwa pencernaan sang anak pada usia ini masih belum sempurna. Sebagai tambahan protein, siapkan pula satu butir kuning telur serta sedikit garam. Tambahkan juga sayuran yang dicincang kecil- kecil sebagai tambahan mineral dan zat besi. Camuprkan semua bahan tersebut ke dalam satu mangkuk serta aduk rata hingga benar- benar tercampur jadi satu, kemudian tim ke dalam panci yang telah dipanaskan selama beberapa menit sebelum akhirnya siap untuk disajikan. Yang perlu diperhatikan adalah, hindari penambahan penyedap masakan tambahan atau micin karena kedua bahan tersebut kurang baik untuk perkembangan otak sang anak. Jangan pula menambahkan gula dan garam terlalu berlebihan karena ini juga kurang baik bagi perkembangan sang buah hati. sebagai tambahan, berikan ASI eksklusif secukupnya setelah beberapa saat sang buah hati sarapan agar kebutuhan nutrisi sang anak akan ASI tetap terpenuhi dengan baik.

Menu makan pagi untuk anak usia satu tahun yang lain adalah dengan mencoba membuat tim tahu cincang. Bahan- bahan yang perlu disiapkan antara lain adalah 50 gram wortel yang sudah diparut, 50 gram tahu cincang, 50 gram tepung beras merah atau putih, garam dapur secukupnya, air sebanyak 500cc, daun bayam sebanyak 20 gram, tomat sebanyak 50 gram yang diiri kecil- kecil serta gula pasir secukupnya. Langkah memacaknya sangatlah mudah, pertama- tama ibu dapat memasukkan tepung beras, tahu, dan wortel ke dalam mangkuk yang tahan panas. Aduk- aduk hingga tercampur rata kemudian tim adonan tersebut hingga matang. Masukkan semua bahan, aduk- aduk sembari di tim, kemudian angkat apabila sudah matang. Saring tim tahu tersebut kemudian sajikan dengan air tomat. Cara membuat air tomat sangat mudah, yakni ibu hanya perlu merendam tomat ke dalam air panas yang baru mendidih, kemudian menghancurkan tomat tersebut untuk diambil airnya. Tambahkan sedikit gula ke dalam tomat tersebut kemudian campurkan eksrak tim tadi ke dalam air tomat dan tim tahu lezat pun siap untuk disuapkan kepada sang buah hati.

Untuk makan siang, ibu dapat menyiapkan menu makanan yang dapat membantu perkembangan otak sang buah hati. dalam hal ini, ibu dapat memberikan menu makanan yang banyak mengandung protein dan omega 3 seperti ikan laut. Hal ini tentu dapat dilakukan setelah dipastikan bahwa sang anak tidak memiliki riwayat alergi sehingga tidak akan menjadi masalah yang serius dalam pemberian makanan dari ikan laut tersebut. sebagai menu sehat makan siang untuk sang buah hati, ibu bisa menyiapkan setengan helmbar fillet ikan seperti kakap, gurame, atau salmon serta sedikit cincangan jahe. Bahan lain yang perlu disiapkan antara lain adalah air perasan jeruk nipis, dua potong tahu sutera, bawang putih satu siung yang dicincang halus, daun salam satu lembar serta secangkir air. Untuk pengolahannya, mulailah dengan melumuri fillet ikan dengan jahe cincang dan air jeruk nipis kemudian di sisihkan. Setelah itu, nyalakan kompor untuk merebus segelas air yang telah disiapkan kemudian masukkan cincangan bawang dan daun salam ke dalam rebusan air. Masukkan ikan yang telah dilumuri dengan jahe dan jeruk nipis ke dalam redusan air yang telah mendidih kemudian tunggu hingga dagingnya menjadi setengah matang. Kemudian, masukkan tahu setelah dipotong dadu kecil- kecil ke dalam rebusan ikan, tambahkan garam secukupnya, tunggu beberapa saat, kemudian angkat apabila sudah matang. Menu makan siang yang kaya akan omega 3 siap disajikan untuk sang buah hati anda tercinta. Sebagai minuman sehat setelah makan siangnya, buatkan anak satu gelas kecil jus buah sehat seperti jus apel atau strawberry demi menambah asupan vitamin untuk anak anda.

Sedangkan untuk menu makan malam, ibu dapat menyiapkan menu sehat untuk anak anda sebagai berikut. Siapkan bahan- bahan seperti udang yang dicincang halus, bawang putih halus, lada dan garamsecukupnya, beberapa sayuran hijau seperti brokoli atau wortel yang dipotong kecil- kecil memanjang seperti korek api. Sebagai sumber karbohidrat, ibu bisa menyiapkan secawan nasi lembek yang kemudian di tim selama beberapa menit. Siapkan pula kocokan butir telur sebagai asupan protein sang anak. Langkah selanjutnya setelah nasi selesai di tim adalah dengan melumuri udang ytang sudah dicincang dengan bawang putih haus, lada, an garam. Goreng kocokan telur yang sudah disiapkan dan bentuklah sepertu adonan pancake membentuk adonan bulat tipis.tambahkan adonan udang cincang halus serta sayuran di atas telur, kemudian di gulung dan diikat. Setelah itu, kukus hingga udang benar- benar matang. Potong dadar gulung udang menjadi beberapa bagian dan sajikan bersama nasi lembek. Dengan memberikan menu ini sebagai menu makan malam, dijamin anak anda akan lahap menyantap makanan yang lezat dan kaya akan gizi. Sebagai minuman pendamping, siapkan susu formula atau bila masih menyusui, berikan ASI secukupnya pada saat ia menjelang tidur.

Dalam menyediakan menu makanan yang cocok untuk anak usia 1 tahun, sebenarnya sang anak sudah diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan padat yang hampir sama seperti orang dewasa. Anya saja, dalam hal ini perlu diingat bahwa porsi makanan padat harus tetap dibatasi karena kapasitas pencernaan anak yang masih sedikit. Pemberian makanan padat seperti karbohidrat yang banyak terkandung pada nasi, umbi- umbian, sangat dianjurkan untuk diberikan kepada anak usia 1 tahun karena jenis makanan ini akan sangat membantu merangsang ketajaman indra perasa mereka. berikan asupan karbohidrat yang bervariatif di antara beberapa sumber karbohidrat di atas sehingga sang anak tidak akan bosan ketika menyantap makanan mereka. yang perlu diingat adalah hindari pemberian makanan yang nampaknya sehat untuk bayi anda namun mengandung banyak pengawet, pewarna buatan, dan penyedap rasa karena hal ini akan mengganggu perkembangan otak sang buah hati. tidak dianjurkan pula untuk memberikan makanan pedas karena dapat mengganggu kinerja pencernaan anak anda.

Mengenai pemberian makanan berupa sumber protein yang berupa ikan, pastikan bahwa kedua orang tua tidak mengalami alergi sama sekali. Apabila salah satu dari kedua orang tua mengalami alergi terhadap hasil laut seperti ikan, udang, dan sejenisnya, hindari memberikan makanan jenis ini kepada anak anda karena sangat beresiko anak anda mengidap alergi yang sama dengan orang tuanya. Untuk memastikan apakah buah hati anda memiliki alergi atau tidak, ada baiknya apabila orang tua mengkonsultasikannya dengan dokter anak sebelum memutuskan untuk memberikan makanan laut seperti yng telah disebutkan di atas.

Dalam memilih menu makanan yang cocok untuk anak usia satu tahun, hendaknya sang ibu benar- benar memperhatikan kandungan- kandungan gizi yang terdapat pada makanan yang akan diberikan kepada sang anak. Hendaknya sang ibu memperhatikan pemberian makanan yang alami dan segar sehingga kandungan gizinya tidak hilang. Dalam memberikan camilan atau makanan tambahan kepada sang anak, hindari pemberian makanan tambahan yang mengandung bahan pengawet karena ini akan berdampak kurang baik kepada perkembangan anak untuk tumbuh dewasa. Agar pemberian camilan kepada anak tetap sehat dan bergizi, sang ibu bisa menyiapkan jajanan sendiri untuk sang anak daripada membelinya secara langsung. Pada beberapa kasus mungkin sang anak menolak untuk diberikan asupan makanan berupa sayur dan buah, namun hal ini dapat disiasati dengan menyajikannya dalam  bentuk yang berbeda seperti menyajikan buah dalam olahan jus atau mengolah sayuran dengan mencampurkannya ke dalam menu makanan anak yang lezat dan bergizi. Apabila anak mengalami susah makan pada usianya yang menginjak satu tahun, berikan ASI eksklusif sebagai penunjang tambahan gizi sang anak.

Dengan memperhatikan beberapa pon penting dalam memberikan asupan makanan yang sehat kepada anak melalui beberapa menu makanan sehat yang telah dipaparkan pada enjelasan sebelumnya, ibu dapat menambah variasi- variasi lain dalam menyiapkan menu makanan sehat untuk sang anak setiap harinya. Yang terpenting adalah jangan sampai ada kekurangan zat- zat gizi yang diperlukan oleh tubuh karena hal ini dapat mengganggu tumbuh kembang sang anak. Tetap berikan pula ASI eksklusif hingga anak berusia dua tahun karena seperti yang kita tahu bahwa ASI merupakan sumber makanan terbaik yang pernah ada untuk sang buah hati hingga ia berusia dua tahun. Pemberian susu formula juga perlu namun sebagai selingan ketika anak merasa bosan atau sebagai persiapan untuk membiasakan dirinya terlepas dari ASI ketika sang buah hati menginjak usia dua tahun. Dalam pemberian susu formula, perhatikan pula apakah anak alergi terhadap kandungan yang terdapat pada susu tersebut. apabila ditemukan alergi susu sapi pada anak, maka sang ibu dapat menggantinya dengan susu kedelai yang juga tak kalah lezat dan bergizi sama dengan susu sapi. Ibu, tunggu apa lagi? ayo, segera siapkan menumakanan yang cocok untuk anak usia 1 tahun!

Beberapa Menu Sehat untuk Balita yang Bisa Dicoba di Rumah

BY CLARA INGEWATI on 13/07/2014

Menu sehat untuk balita sudah menjadi makanan wajib bagi bayi yang berusia di bawah 5 tahun karena masa balita merupakan masa- masa emas sang anak untuk tumbuh dan berembang dengan menggaktifkan segenap indra yang ia miliki. Pada masa ini, anak cenderung memiliki rasa ingin tahu yang tinggi karena masa ini adalah masa di mana terus mengeksplorasi lingkungan sekitarnya dalam skala yang elbih jauh dari hari ke hari. Untuk menunjang tumbuh kembangnya, sudah menjadi kewajiban bagi para bunda di rumah menyiapkan menu makanan sehat dan bergizi yang dapat dikonsumsi oleh sang anak. Menu sehat bisa di dapatkan dari sumber- sumber makanan yang sikonsumsi sang anak, seperti makanan pokok ataupun makanan penunjang serta buah- buahan. Akan tetapi, permasalahan yang sering muncul adalah ketika anak mengalami susah makan. Hal ini tentu menjadi pekerjaan rumah tersendiri bagi ibunda untuk tetap memberikan asupan gizi yang seimbang kepada sang anak yang berada dalam fase usia balita.

Apabila ibu bingung mengenai menu sehat seperti apa yang hendak ibu persembahkan kepada anak- anak di rumah, berikut akan penulis berikan beberapa menu makanan sehat dan bergizi yang layak untuk dicoba di rumah. Bahan- bahan dan cara pembuatannya tidak terlalu sulit sehingga tidak memakan waktu ibu dalam mempersiapkan makanan sehat dan lezat bagi sang buah hati. Dari beberapa menu makanan yang penulis sediakan dalam bahasan kita kali ini, ibu bisa menambahkan variasi yang sesuai dengan selera anak sehingga anak dapat menikmati makanan yang ibu siapkan. Kira- kira apa sajakah menu makanan sehat yang lezat tersebut? Berikut adalah daftar resep menu sehat dan bergizi untuk balita selengkapnya.

1. Nasi tim keju

Dalam membuat nasi tim keju untuk sang buah hati, maka ibunda perlu mempersiapkan beberapa bahan yang diantaranya adalah sebagai berikut:

-      250 gram beras putih kemudian cuci bersih.

-      2 sdm margarin

-      1 siung bawang bombay, cincang halus

-      100 gr sumsum sapi, cincang halus

-      600 ml kaldu

-      1sdt lada bubuk

-      1 sdm garam

-      25 gr keju parmesan, parut

Adapun cara memasak nasi tim keju untuk sang buah hati tidaklah susah, berikut akan dijelaskan beberapa langkah pembuatannya:

-      Panaskan margarim ke dalam sebuah pinggan panas, masukkan bawang bombay dan tumis hingga harum.

-      Masukkan sumsum sabi kemudian masukkan beras setelahnya, aduk hingga tercampur rata.

-      Masukkan air kaldu, lada, garam, dan keju lalu masak sampai matang dan semua air kaldu terserap ke dalam beras sehingga beras menjadi nasi.

-      Angkat, sajikan selagi panas. Sebagai pelengkap, tambahkan keju parut di atasnya untuk menambah citarasa gurih pada nasi tim keju yang siap dihidangkan.

2. Nasi tim ayam

Untuk memasak nasi tim ayam, bahan- bahan dan cara pembuatannya juga sangat mudah. Berikut adalah beberapa bahan yang perlu disiapkan apabila ibu hendak memasak nasi tim ayam untuk sang buah hati tercinta.

-      80 gr nasi setengah matang

-      100 gr wortel, parut

-      50 gr tomat, iris kecil- kecil

-      50 gr daging ayam giling

-      1 butir kuning telur

-      Garam

-      Air

Adapun cara pembuatan nasi tim ayam adalah sebagai berikut:

-                  Pertama- tama, campurkan semua bahan menjadi satu ke dalam mangkok yang tahan panas.

-                  Tambahkan air, aduk- aduk hingga semuanya terendam dengan sempurna.

-                  Masukkan mangkuk tahan panas ke dalam panci tim yang sudah disiapkan, tim selama beebrapa menit lalu angkat.

-                  Nasi tim ayam siap untuk disajikan kepada buah hati tercinta anda.

3. Bubur kentang brokoli

Ini merupakan salah satu resep makanan yang menjadi favorit para balita karena rasanya yang dinilai lezat dan mampu menggugah selera makan. Berikut adalah beberapa bahan yang perlu disiapkan untuk memasak bubur kentang brokoli.

-      40 gr daging ayam tanpa lemak, potong kecil- kecil

-      200 gr kentang, kupas kemudian potong kecil- kecil menyerupai potongan daging ayam

-      40 gr wortel segar, kupas dan potong seperti potongan kentang

-      120 ml air bersih

-      25 kuntum brokili, poting kecil- kecil menyerupai potongan kentang dan wortel.

Adapun cara memasak bubur kentang brokoli sangatlah praktis dan mudah, yakni sebagai berikut.

-                  Masukkan daging ayam, kentang, dan wortel ke dalam panci tahan panas. Masak di atas api, lalu tambahkan air sampai mendidih.

-                  Setelah mendidih, tutup panci dan diamkan selama sekitar 30 menit.

-                  Masukkan brokoli kemurian tutup kembali panci sekitar 30 menit sampai brokoli lunak kemudian angkat.

-                  Masukkan semuanya ke dalam blender, haluskan dan tuang kembali ke dalam mangkuk, biarkan hingga dingin.

-                  Setelah dingin, suapkan kepada anak anda.

4. Brokoli saus keju

Resep ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk disajikan kepada anak anda yang masih brusia di bawah lima tahun. Untuk memasaknya, berikut adalah beebrapa bahan yang perlu disiapkan.

-      100 gr brokoli yang di potong tiap kuntumnya

-      10 gr peterseli yang dicincang halus

-      1 sdm margarin

-      1 sdm tepung maizena

-      150 ml susu putih tanpa rasa

-      50 gr keju parut

Berikut adalah beberapa cara memasak brokoli saus keju yang tentu saja mudah untuk dilaksanakan.

-      Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah dengan mengukus brokoli sampai lunak kemudian atur para sebuah piring. Untuk memikat sang anak, aturlah dengan bentuk yang lucu seperti bentuk wajah yang tersenyum atau tokoh kartun yang lain.

-      Lelehkan margarin ke dalam panci panas sembari tuangkan tepung maizena sedikit- demi sedikit sambil diaduk.

-      Tambahkan pula keju dan susu, aduk- aduk hingga keju meleleh dan saus menjadi kental.

-      Angkat, siram di atas brokoli kemudian taburkan peterseli di atasnya

-      Menu brokoli saus keju yang lezat dan gurih siap untuk disajikan kepada anak anda tercinta.

5. Telur panggang

Untuk membuat telur panggan, caranya sangat singkat dan ibu hanya memerlukan beberapa menit saja untuk memasaknya. Berikut adalah bahan- bahan yang perlu disiapkan dalam membuat telur panggang sebagai makanan sehat untuk balitaanda.

-      Telur ayam 6 butir

-      Wortel parut 100 gr

-      Daun bawang 1 btg, iris tipis

-      Susu cair 100 ml

-      Margarin 2 sdm

-      Bawang merah 5 siung diiris tipis

-      Bawang putih 2 siung dihaluskan

-      Garam 1 sdt

Lantas, bagaimana cara membuat telur panggan yang lezat? Berikut adalah beberapa langkah yang harus dilakukan.

-      Tumissemua bumbu sampai harum. Kemudian masukkan sayuran serta tambahkan sedikit garam, aduk rata lalu sisihkan.

-      Kocok semua telur ayam, masukkan semua bahan yang telah ditumis beserta susu, aduk hingga rata.

-      Panaskan margarin yang masih tersisa ke dalam sebuah wajan anti lengket. Tuangkan adonan telur, bolak- balik dan panggang hingga matang dengan kadar warna kuning kecokelatan. Angkat, potong- potong sesuai dengan selera anak.

-      Hidangkan selagi panas.

6. Sup bakso tahu

Untuk membuat sup bakso tahu, beberapa bahan yang dapat disiapkan antara lain sebagai berikut.

-      1300 ml kaldu ayam

-      60 gr kapri yang sudah dibersihkan dan dipotong- potong

-      60 gr wortel potong kecil- kecil

-      4 siung bawang merah yang diiris halus

-      2 siung bawang putih yang dimemarkan

-      2 sdm minyak goreng

-      1 sdm seledri cincang

-      ½ sdt lada bubuk

-      ½ sdt garam halus

Adapun bahan yang perlu disiapkan untuk membuat bakso tahu adalah sebagai berikut

-      200 gr tahu putih

-      3 sdm tepung kanji

-      1 sdm tepung terigu

-      1 butir telur ayam

-      3 sdm air bersih

-      40 gr jamur kancing iris tipis

-      ½ sdt garam halus

-      1 sdm irisan daun bawang

Berikut adalah cara membuat sup bakso tahu yang lezat untuk anak anda:

-      Campurkan tahu yang sudah dihaluskan dengan tepung kanji, terigu, seledri, dan garam. Aduk hingga merata. Kemudian, tambahkan telur, jamur kancing serta air hingga terbentuk adonan yang bisa dibentuk bulat- bulat. Bentuk membulat, rebus hingga mendidih dan terapung, kemudian sisihkan.

-      Panaskan minyak, tumis semua bumbu hingga harum. Tuangkan air kaldu, masak hingga mendidih kemudian angkat bakso tah yagng sudah matang.

-      Hidangkan selagi hangat kepada buah hati anda tercinta.

Beberapa resep di atas merupakan resep praktis yang mudah untuk dibuat endiri oleh ibu di rumah. Bahan- bahan yang diperlukan dalam memasak menu makanan di atas juga sangat mudah ditemukan sehingga ibu tidak perlu khawatir tidak memerlukan bahan yang diperlukan. Selain itu, kandungan bahan makanan yang terdapat pada beebrapa makanan tersebut sangat kaya akan gizi sehingga sangat direkomendasikan kepada ibu untuk menyiapkan beberapa makanan tersebut di atas sebagai variasi menu makanan sehari hari sehingga anak tidak merasa bosan untuk makan di rumah. Bagi sebagian besar ibu mungkin berfikir mengenai bagaimana jika anak mengalami susah makan? Tentu makanan seenak apapun tidak akan masuk ke dalam mulutnya. Ibu tak perlu khawatir dalam mengatasi hal ini karena ketika dijumpai anak yang susah makan, ibu bisa memberikan suplemen penambah nafsu makan kepada balita tercnta anda sebagai stimulan agar sang anak mau makan. Selain itu, ibu juga bisa memberikan variasi dalam masakannya dengan menambah kreasi unik terutama dalam penyajian sehingga sang anak akan tertarik untuk makan.

Mengingat bahwa makanan merupakan sumber energi dan gizi terpenting yang harus diberikan kepada anak- anak terutama pada saat usia balita, maka sang ibu harus benar- benar memperhatikan menu makanan sehat yang akan diberikan kepada sang anak. Dengan memberikan menu makanan yang lezat, tepat dan tentunya sehat seperti yang telah dijelaskan pada beberapa resep di atas, maka ibu tak perlu khawatir lagi dalam memilih menu sehat untuk balita.

Perkembangan Bayi 3 Bulan yang Menakjubkan

BY CLARA INGEWATI on 17/07/2014

Perkembangan bayi 3 bulan merupakan tahap awal perkembangan sang bayi terhitung semenjak ia dilahirkan ke dunia. Perkembangan bayi berusia 3 bulan ini diidentifikase sebagai fase awal yang mana sang bayi mulai mengenal suara, mulai mampu membedakan wajah ayah dan ibunya, serta mulai menunjukkan gerak aktif sebagai upaya mengenal dunia sekitarnya. Dalam fase ini sang bayi mulai mencoba menyentuh benda- benda yang ada di sekelilingnya dan bayi cenderung peka terhadap rangsangan suara dan penglihatannya mulai membaik. Dalam fase ini, kebiasaan sang bany menggenggam erat juga mulai berkurang karena ia mulai reflek terhadap apa yang dapat disentuh oleh tangannya, yang berarti bahwa saraf sang bayi mulai aktif bereaksi dengan lingkungan yang ada di sekitarnya.

Terdapat beberapa hal yang menakjubkan terkait dengan perkembangan sang bayi pada usia ini sehingga orang tua harus terus merangsang perkembangannya dengan menyediakan beebrapa media yang dapat merangsang kepekaan indranya demi menunjang perkembangan sang bayi agar lebih aktif. Berikut ini adalah beberapa bahasan penting mengenai seputar perkembangan bayi berusia tiga bulan yang menakjubkan. Sebagai orang tua yang baik, perlu adanya pendampingan khusus kepada sang buah hati agar mereka mampu mengeksplorasi apa yang mereka temui di lingkungan sekitar secara maksimal.

Seperti yang kita tahu bahwa kehadiran sang bayi dalam keluarga merupakan anugerah terindah dari Tuhan yang menjadi sumber kebahagiaan bagi keluarga. Kehadiran sang anak sudah selayaknya mendapat perawatan dan perlakuan yang baik dari kedua orang tua sehingga dalam petumbuhan dan perkembangannya ia akan menjadi anak yang cerdas, aktif, dan memiliki kepribadian yang baik. Fase pertama dalam pertumbuhan bayi yang dapat diketahui oleh kedua orang tua adalah fase pada saat sang bayi memasuki usia tiga bulan. Pada fase ini bayi mulai mampu mengenali lingkungan sekitarmya dan ia mulai peka dan merespon rangsangan yang diberikan oleh lingkungan sekitarnya. Hal ini menandakan bahwa perkembangan bayi di usia tiga bulan merupaan fase awal bagi sang bayi untuk mengembangkan indra nya terutama indra penglihatan, pendengaran dan indra peraba. Terdapat beberapa hal terkait cara yang dapat dilakukan orang tua dalam rangka menstimulasi perkembangan indra sang buah hati terutama saat memasuki usia tiga bulan. Yang pertama adalah dengan memberikan mainan kepada anak yang mampu merengasang prkembangan indra pendengaran dan penglihatannya. Jenis mainan seperti ini misalnya mainan yang apabila diputar mengeluarkan suara alunan musik yang indah dan berwarna warni. Mainan sejenis ini dapat digantungkan di atas box bayi di mana sang bayi bisa melihat mainan tersebut bergerak- gerak dan mengeluarkan alunan musik yang indah. Apabila saraf anak berkembang dengan baik, maka sang bayi akan bergerak- gerak aktif dan tangannya akan berusaha meraih mainan tersebut meskipun jaraknya jauh. Hal ini menandakan bahwa anak mampu merespon rangsangan dari suara dan penglihatan yang ia tangkap. Sebaliknya, apabila pada saat usia tiga bulan anak tidak bereaksi apa- apa ketika san ibu memberikan mainan sejenis ini, maka ada baiknya jika kedua orang tua segera memeriksakan kondisi bayi ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

Selain indra penglihatan dan pendengarannya mulai peka terhadap input dari luar, sang bayi pada usia ini juga mulai mengeluarkan suara. Kata- kata umum yang dikeluarkan sang bayi pada usia ini antara lain sang bayi mampu menucapkan konsonan p,m, dan b. Seperti yang umum kita dapati bahwa kebanyakan perkembangan bayi 3 bulan suka menyebutkan kata baba, mama, papa berulang- ulang meskipun tidak beraturan. Hal ini menandakan bahwa sang bayi mulai aktif dalam menirukan suara- suara yang ia dengar. Apabila ibu melihat fase ini, pancinglah sang anak untuk mengeluarkan kata- kata tersebut sehingga anak akan semakin aktif dan mulai mampu memproduksi ucapan- ucapan yang lain. penting juga bagi ayah untuk selalu mendampingi dan menstimulus sang anak karena pada fase ini sang bayi sudah dapat membedakan wajah ayah dan ibunya, sehingga ikatan emosional akan cenderung lebih erat kepada wajah siapa yang paling sering dilihatnya pada fase usia ini. selain itu, bayi pada usia ini juga sudah mulai mengeluarkan ekspresi- ekspresi gembira atau sedih sehingga akan sering kita jumpai bayi pada usia ini tertawa terpingkal- pingkal apabila diajak bercanda oleh ibu atau ayahnya. Ajaklah bercanda anak anda apabila memasuki usia ini agar merangsang perkembangan saraf- saraf yang ada di sekitar wajahnya. kenalkan pula kepada sang anak untuk mulai melakukan hal- hal kecil yang melibatkan alat inderanya seperti mangajarkan anak menjabat tangan, bertepuk tangan, dan mencium. Hal ini sangat membantu perkembangan gerakan fisiknya untk lebih aktif.

Apabila sang bayi telah memasuki usia 3 bulan, ada baiknya jika orang tua mulai memperknalkan sang bayi dengan dunia luar. Hal ini dapat dilakukan dengan mengajak bayi keluar rumah untuk jalan- jalan di sekitar rumah. Jangan terlalu jauh karena kondisi cuaca di luar terkadang membuat kulit bayi menjadi sensitif yang mana sang bayi akan meresponnya dengan tangisan apabila ia merasa tidak nyaman saat berada di luar rumah. sesekali sang bayi dipaparkan dengan cahaya matahari pagi yang berkisar hingga jam 8 pagi karena cahaya matahari pagi pada jam- jam ini sangat bak untuk kesehatan terutama kesehatan sang bayi pada usia tiga bulan pertama mereka lahir ke dunia.

Selain itu, bayi pada usia tiga bulan sudah mulai mampu menunggu sang ibu untuk memberikan apa yang sedang ia inginkan dan mereka cenderung lebih jarang menangis dari biasanya. Bayi pada masa ini kemungkinan hanya akan merengek kecil apabila ia merasa lapar,berbeda dengan usia sebelumnya yang mana bayi akan cenderung menangis dengan keras ketika ia merasa haus atau lapar. Bagi para ibu hal ini tentu menjadi hal yang menyenangkan seolah mempunyai mainan baru yang lucu dan menggemaskan. Untuk para ibu, hendaklah terus melakukan komunikasi aktif saat bayi mencapai fase ini karena ini merupakan fase awal untuk menunjang perkembangan yang brilian di usia- usia setelahnya.

Ketika bayi memasuki usia tiga bulan, orang tua hendaknya betul- betul mengawasi perkembangan sang anak dengan ketat karena sang anak akan cenderung memasukkan apapun yang diraihnya ke dalam mulutnya. Pastikan untuk menggenggamkan sesuatu yang aman serta steril dari kuman sehingga apabila didapati sang anak memasukkan benda yang ia pegang ke dalam mulut, ia tak akan terkontaminasi oleh bakteri jahat yang menempel pada benda tersebut. Namun, jangan lupa untuk segera mencegah sang anak saat memasukkan benda- benda yang dipegangnya. Sebagai alternatif, berikan semacam biskuit bayi yang bertekstur lembut kepada sang bayi sehingga ia akan memasukkan makanan yang bermanfaat dari genggamannya.

Apabila bayi memasuki fase usia tiga bulan, maka sang ibu dapat memulai memberikan rangsangan untuk mengetahui bakatnya atau apa yang ia sukai. Hal ini dapat dilakukan dengan memulai menggendong bayi pada posisi duduk dengan bayi bersandar pada dada anda. Dengan posisi menggendong yang seperti ini akan menjadikan sang bayi lebih mudah terutama dalam mengeksplorasi benda- benda yang ada di sekelilingnya sehingga ibu bisa mendeteksi sejak awal mengenai apa yang disukai dan tidak disukainya. Dengan posisi gendongan seperti in, bayi juga akan jarang menangis karena ia cenderung lebih fokus pada eksplorasi terhadap hal- hal yang ada di sekelilingnya. Ada baiknya jika ibu juga mulai mempelajari perkembangan emosional sang bayi sehingga apabila sang bayi mengekspresikan sesuatu hal yang tidak ia sukai, ibu dapat segera merespon sehingga ia tidak akan rewel.

Apabila anda adalah seorang wanita karir, maka alangkah baiknya jika anda menegosiasikan waktu dengan atasan anda untuk membangun ikatan emosi dengan bayi anda. Jangan biarkan bayi anda sepenuhnya berada di tangan perawat atau di tangan neneknya karena hal ini perlahan- lahan akan menghilangkan kedekatan emosional yang terjadi antara anda dan bayi anda. Dengan melakukan negosiasi waktu kerja kepada atasan anda, anda masih mampu membagi waktu antara karir dan merawat anak anda secara maksimal. Meskipun demikian, tetap yang terbaik adalah jika ibu memberikan waktu sepenuhnya untuk sang anak sehingga sang ibu dapat secaara detail mengamati perembangan sang buah hati hingga ia beranjak dewasa.

Pada saat fase bayi usia 3 bulan, sang bayi sudah mengalami beberapa perubahan dalam fisiknya. Biasanya ia sudah muai tengkurap dan ia cenderung mampu mengangkat kepalanya sejajar dengan bahu dengan tangan sebagai enyangganya. Pada usia ini, leher sang bayi sudah mulai kuat sehingga ia mulai mampu menggerakkan kepalanya bahkan menoleh ke arah kanan dan kiri. Apabila bayi sudah mulai tengkurap, jangan terlalu membiarkan sang bayi tengkurap terlalu lama karena dapat menimbulkan sesak pada bagian dada. Segera kembalikan sang bayi dalam posisi terlentang apabila ia sudah cukup lama tengkurap.

Dalam usia ini, sang bayi juga mulai memiliki rasa ingin tahu secara alamiah di dalam dirinya. Hal ini ditandai dengan kemampuannya menoleh ke kanan dan ke kiri ketika ia mendapati orang- orang yang beraktifitas di sekitarnya. Bayi pada usia ini juga sangat peka terhadap suara keras seperti benda jatuh yang mengejutkan sehingga akan membuat ia menangis. Namun, tangisan bayi pada usia ini juga dapat ditenangkan dengan suara pula, tentu saja dengan suara yang lembut dan menenangkan. Bayi juga mulai suka melakukan aktifitas dengan mulutnya seperti menjulurkan liah dan mengeluarkan gelembung gelembung dari dalam mulutnya. Hal ini merupakan salah satu aktifitas yang amat disukai oleh sang bayi sehingga ada baiknya jika ibu membiarkan sang bayi melakukan apa yang mereka inginkan.

Dengan mengamati beberapa perkembangan yang terjadi pada bayi di usia ini, maka orang tua tetap harus memberikan  pengawasan yang ketat pada sang bayi sehingga sang bayi akan tetap aman dalam mengeksplorasi hal- hal kecil yang ada di sekitarnya. Dengan melakukan hal tersebut, maka ibu tak perlu khawatir lagi bahkan akan cenderung sangat menyukai hal- hal menakjubkan yang ia temui dalam mengamati perkembangan bayi 3 bulan.

Ketahui Beberapa Menu Makanan yang Menjadi Pantangan Ibu Hamil

http://mutiarabijaksana.com/

BY CLARA INGEWATI on 17/07/2014

Pantangan ibu hamil yang biasanya menjadi ganjalan tersendiri bagi para ibu hamil antara lain berasal dari jenis makanan yang dikonsumsi bagi sang ibu sendiri. Dalam hal ini, tentu sang calon ibu harus bersiap- siap dan mulai membiasakan diri untuk tidak lagi mengkonsumsi makanan yang mungkin menjadi santapan favoritnya selama masa sebelum kehamilan. Hal ini sangat perlu untuk dilakukan karena makanan yang lezat bagi sang ibu belum tentu akan memberikan dampak yang baik bagi perkembangan sang janin mengingat bahwa janin di dalam kandungan memerlukan kadar kebutuhan makanan yang berbeda dari sang ibu.

 Dalam memilih makanan dan minuman pada saat memasuki usia kehamilan, ibu harus benar- benar mengetahui dengan baik makanan dan minuman apa saja yang baik atau kurang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilah karena segala asupan yang masuk ke dalam tubuh sang ibu akan berdampak langsung pada perkembangan sang jabang bayi di dalam kandungan.  Untuk itu, sang ibu perlu selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi agar tidak memberikan dampak yang kurang baik bagi perkembangan janin sang buah hati selama berada di dalam kandungan. Selain memilih makanan yang mengandung komposisi nutrisi yang tepat dan seimbang untuk ibu dan perkembangan janin, para ibu hendaknya harus memperhatikan makanan atau minuman yang menjadi pantangan selama hamil. Bagi para calon ibu yang belum mengetahui makanan apa yang menjadi pantangan untuk anda konsumsi selama masa kehamilan, berikut ini akan dipaparkan beberapa menu makanan dan minuman yang dikategorikan dalam makanan yang masih boleh dikonsumsi namun dibatasi, hingga makanan dan minuman yang benar- benar pantang untuk dikonsumsi selama masa kehamilan berlangsung.

1. Makanan yang dimasak setengah matang atau bahkan makanan mentah

Selama hamil, ada baiknya bagi para calon ibu buntuk menghindari makan makanan mentah atau makanan yang diolah setengah matang. Makanan mentah atau makanan yang diolah setengah matang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi karena makanan sejenis ini kemingkinan masih terdapat banyak bakteri yang terkandung di dalamnya sehingga dikhawatirkan hal ini atau bakteri- bakteri tersebut akan masuk ke dalam tubuh dalam keadaan hidup yang tentu dapat mengganggu perkembangan sang janin di dalam kandungan. Apabila sang ibu memiliki kebiasaan mengkonsumsi makanan yang diolah setengah matang seperti mengkonsumsi steak daging sapi yang dimasak medium, sushi, atau makan- makanan setengah matang yang lain, mulailah untuk menghindari konsumsi makanan yang diolah seprti ini. apabila ibu ingin mengkonsumsi steak daging sap, pastikan daging sapi yang dikonsumsi diolah dalam kematangan yang sempurna. Dalam hal mengkonsumsi buah dan sayur, pastikan sayur dan buah yang ibu makan sudah benar- benar bebas pestisida dan bakteri- bakteri lain yang menempel. Jika memasak sayur dalam keadaan matang akan menghilangkan nutrisi yang ada di dalam sayur, maka masi h boleh untuk mengkonsumsi sayuran yang setengah matang dengan catatan bahwa sayuran tersebut benar- benar steril dan bebas kuman.

2. Makanan Laut atau seafood

Ibu, apabila anda gemar mengkonsumsi seafood sebelum masa kehamilan anda, ada baiknya jika anda mulai membiasakan diri untuk tidak mengkonsumsi seafood pada masa kehamilan anda. Dalam benak anda mungkin bertanya- tanya bahwa seafood memiliki kandungan omega 3 yang tinggi dan tentu baik untuk perkembangan otak janin, namun mengapa hal ini justru dilarang? Perlu diketahui bahwa seafood di satu sisi memiliki kandungan omega 3 yang baik untuk perkembangan otak, namun perlu diketahui juga bahwa seafood juga memiliki kandungan merkuri yang cukup tinggi yang tentu berbahaya bagi perkembangan saraf anak. Hal ini karena sejenis binatang laut telah terkena polusi yang berupa merkuri sehingga apabila dikonsumsi berlebiha juga akan memberikan dampak yang kurang baik. Sebagai informasi, semakin tua usia ikan yang hidup di laut, maka semakin tinggi kadar merkuri yang dimiliki. Sehingga, apabila masih ingin mengkonsumsi seafood selama masa kehamilan, ada baiknya jika mengkonsumsi ikan yang masih muda atau baby fish, tentu dengan kadar tidak lebih dari 340 gram per minggu. Apabila ibu ingin mengkonsumsi ikan tuna selama masa kehamilan, konsumsi hendanya tidak lebih dari 170 gram per minggunya. Pastikan pula dalam pengolahan seafood juga dengan proses yang steril dan dimasak dalam keadaan yang benar- benar matang sehingga tidak ada bakteri hidup yang tersisia sebelum makanan masuk ke dalam perut sang bunda.  Pastikan pula bahwa ibu tidak mengidap alergi terhadap seafood ketika akan mengkonsumsi makanan jenis ini karena hal ini juga akan berdampak buruk pada sag bayi terlebih saat ia lahir.

3. Daging olahan

Apabila ibu gemar mengkonsumsi daging dan ingin tetap mengkonsumsi daging selama masa kehamilan, berhati hatilah dalam memilih menu makanan, terutama pada saat memilih daging. Bebrapa penelitian menyebutkan bahwa memilih daging olahan sebagai makanan dapat menimbulkan resiko kematian. Jadi, apabila orang normal saja tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi daging olahan, maka ibu hamil sangat dilarang untuk mengkonsumsi daging olahan. Pilihlah daging sapi atau daging ayam segar untuk diolah menjadi makanan lezat dan bergizi bagi anda dan perkembangan janin anda. Tentu saja, tetap seperti anjuran yang sudah disebutkan sebelumnya, yakni dengan memasak daging tersebut dengan benar- benar matang. Pastikan pula daging yang dikonsumsi dibeli dala keadaan segar sehingga kandungan potin dan nutrisinya tetap terjaga pada saat dimasak hingga siap untuk dikonsumsi.

setelah beberapa makanan yang menjadi pantangan ibu hamil tersebut di atas, terdapat pula beberapa minuman yang juga menjadi pantangan bagi ibu hamil untuk dikonsumsi karena dapat membahayakan perkembangan janin di dalam kandungan bahkan tak jarang dapat menimbulkan resiko kematian. Dari berbagai minuman yang ada, beberapa di antaranya menjadi minuman yang masih boleh dikonsumsi namun dengan kapasitas tertentu, namun beberapa minuman yang lain menjadi jenis minuman yang benar- benar pantang untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Lantas,  apa saja minuman yang menjadi pantangan bagi para ibu hamil agar tidak dikonsumsi? Berikut adalah beberapa minuman yang sebaiknya dihindari oleh para ibu hamil.

1. Minuman beralkohol

Seperti yang kita ketahui bahwa minuman beralkohol tidak dianjurkan untuk diminum oleh ibu hamil karena alkohol bisa bersifat racun bagi bayi. Meskipun kita juga mengetahui bahwa kandungan alkhol yang terdapat pada minuman sejenis anggur merah sangat bermanfaat untuk memulihkan stamina, namun ada baiknya bagi para ibu hamil untuk tidak meminumnya pada saat kondisi sedang hamil.

2. Minuman yang mengandung kafein

Penelitian yang telah dilakukan selama bertahun- tahun membuktikan bahwa kafein yang dikonsumsi pada saat hamil dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan yang kecil. Kandungan kafein yang terdapat pada kopi hitam, teh hitam, atau minuman berkafein lainnya yang dikonsumsi dala umlah yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan baik bagis ang ibu ataupun sang bayi. Namun demikian, bukan berarti ibu hamil tidakboleh mengkonsumsi kopi, melainkan mengkonsumsinya dalam batas tertentu.

3. Teh herbal

Kita tahu bahwa teh herbal sangat baik bagi kesehatan, namun lagi- lagi kita juga harus mengetahui bahwa setiap ibu hamil memiliki kondisi yang berbeda- beda. Mengkonsumsi teh herbal atau teh yang terbuat dari bunga chamomile dapat mengakibatkan perkembangan janin di dalam kandungan menjadi terganggu sehingga tidak dapat berkembang dengan baik. Untuk iut, apabila ingin mengkonsumsi kedua jenis minuman herbal ini, ada baiknya jika sang ibu mengkonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum memutuskan untuk meminum kedua jenis minuman herbal tersebut.

4. Susu dan keju non pasteurisasi

Susu dan keju merupakan dua jenis makanan dan minuman yang dalam proses pembuatannya diperlukan pasteurisasi terlebih dahulu untuk membunuh bakteri hidup yang mungkin berkembang biak pada kedua jenis makanan tersebut. untuk itulah, sangat dianjurkan bagi para ibu hamil menghindari konsumsi susu segar atau keju yang tidak dipasteurisasi demi menghindari pertumbuhan bakteri yang mungkin muncul dan berkembang apabila masuk ke dalam perut sang ibu. Sebaiknya, ibu memilih susu khusus untuk ibu hamil yang dapat dijumpai di supermarket karena susu kemasan lebih terjamin higienisnya sehingga lebih menyehatkan.

5. Minuman dengan pemanis buatan

Bagi ibu hamil, ada baiknya jika menghindari minuman yang terlau banyak mengandungpemansi buatan. Hal ini karena pemanis buatatn yang terkandung pada minumakn bisa mengakibatkan tingginya kadar glukosa di dalam tubuh sang ibu yang tentu juga akan berdampak kurang baik bagi kesehatan sang bayi. Meskipun belum ada penelitian resmi yang menyatakan bahwa pemanis buatan dapat memberikan dampak buruk bagi perkembangan janin dalam kandungan, namun alangkah baiknya jika ibu menghindari hal ini dan lebih banyak meminum air putih atau minuman yang lebih alami seperti air kelapa muda.

Beberapa jenis makanan dan minuman di atas merupakan beberapa makanan dan minuman yang menjadi pantangan ibu hamil. Dalam hal ini, meskipun ada beberapa makanan yang sebelumnya menjadi makanan favorit bagi ibu sebelum menbgalami masa kehamilan, hendaknya ibu mulai menghindari mengkonsumsi makanan tersebut selama masa kehamilan demi kebaikan perkembangan sang buah hati di dalam kandungan. Dalam hal mengkonsumsi sayuran dan buah- buahan, pastikan bahwa sayuran dan buah- buahan yang dikonsumsi dicuci dengan bersih dan higienis sehingga perkembangan bakteri dan kuman- kuman berbahaya dapat dihilangkan dan ibu dapat mengkonsumsi buah dan sayur tanpa ada gangguan yang mengancam perkembangan sang buah hati selama di dalam kandungan.

Setelah mengetahui beberapa jenis makanan dan minuman yang menjadi pantangan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan berlangsung, kini ibu dapat memilah dan memilih makanan dan minuman apa yang akan menjadi pilihan menu utama selama masa kehamilan. Sangat dianjurkan bagi ibu untuk tidak melanggar pantangan tersebut karena apabila melanggarnya akan memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan serta perkembangan sang janin. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, bersih, higienis dan memenuhi persyaratan gizi yang lengkap dan diperlukan untuk tubuh ibu dan bayi, maka sang ibu tak perlu khawatir lagi dalam memberikan asupan gizi terbaik dan sehat bagi sang bayi di dalam kandungan.  Dengan demikian, akan sangat baik bagi sang ibu untuk selalu memperhatikan hal- hal atau makanan serta minuman yang menjadi pantangan ibu hamil.