Buah dan Sayuran dengan Kandungan Antioksidan Tertinggi

Antioksidan adalah Zat yang berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Penelitian mengungkapkan fungsi antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, oleh karena itu betapa pentingnya fungsi antioksidan untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini tips kesehatan sepuluh buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan tinggi akan antioksidan.

1. blueberry

Blueberry menempati urutan tertinggi dalam kandungan antioksidan dari 40 buah-buahan dan sayuran umum lainnya. Beberapa antioksidan yang dikandungnya adalah antosianin, fenolat, asam allegic, vitamin C, dan vitamin E.

2. kubis

kubis mengandung tinggi akan beta-karoten, lutein, selenium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

3. Ubi jalar

Ubi jalar sangat tinggi dalam beta-karoten, selenium, antosianin, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

4. Selada Romaine

Selada Romaine sangat tinggi dalam beta-karoten, lutein, selenium, vitamin A, vitamin E, dan vitamin C.

5. Jamur shiitake

Jamur shiitake sangat tinggi akan selenium dan vitamin C.

6. wortel

Wortel mengandung beta-karoten, selenium, lutein, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

7. Melon orange

Melon orange mengandung beta-karoten, selenium dan vitamin E, vitamin A dan vitamin C.

8. Paprika

Paprika mengandung tinggi akan beta karoten, flavenoids, selenium, sistein, lutein dan vitamin A dan C.

9. Tomat

Tomat mengandung banyak beta-karoten, selenium, likopen, lutein, dan vitamin E, vitamin C, dan vitamin A.

10. Zaitun

Zaitun tinggi akan beta-karoten, selenium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Itulah sebagian besar buah-buahan dan sayugran yang sangat baik untuk kesehatan karena kandungan antioksodan yang tinggi.

- See more at: http://infosehatdancantik.blogspot.com/

Kandungan dan Manfaat Buah Alpukat

Alpukat atau Avocado merupakan buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko. Ditempat asalnya buah dinamakan ahuacat oleh bangsa Aztek dan pasukan Spanyol mulai masuk pada abad ke 16 dan memperkenalkan ke bangsa Eropa. Buah alpukat memiliki bentuk yang lonjong membuat, memiliki kulit berwarna hijau tua sampai ungu kecoklatan. Daging buah alpukat memiliki tekstur yang sangat lembut dan memiliki warna hijau muda ( dekat kulit ) dan kuning ( dekat biji ).

Alpukat merupakan buah yang sangat enak untuk dikonsumsi, baik secara utuh maupun diolah menjadi makanan maupun minuman ( es campur, jus ). Buah alpukat juga memiliki banyak kandungan dan manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan dan kecantikan yang sangat baik untuk kita. Berikut ini kandungan dan manfaat alpukat.

• Kandungan lemak nabati yang tinggi dan tak jenuh bermanfaat untuk menurunkan kolesterol LDL ( kolesterol jahat ) sehingga dapat berguna untuk mencagah stroke, penyakit jantung, darah tinggi dan kanker. Kandungan lemak tak jenuh sangat mudah dicerna dan diolah tubuh sehingga bermanfaat secara maksimal dan lemak tak jenuh pada alpukat juga mengandung zat anti jamur dan anti bakteri. Kandungan lemak nabati tidak dapat menyebabkan seseorang menjadi gemuk, justru dengan manfaat lemak nabati tak jenuh ini mampu mengurangi nafsu makan.
• Kandungan vitamin A dan E pada buah alpukat sangat baik untuk menghaluskan kulit, mengenyalkan kulit, menghilangkan kerutan dan membuat kulit tampak lebih muda.
• Kandungan Krotenoid pada alpukat terdapat Vit A yang sangat baik untk kesehatan mata dan tubuh lainnya.
• Kandungan asam oleat pada alpukat merupakan sumber antioksidan tinggi yang bermanfaat sebagai penangkal radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
• Kandungan potasium dalam alpukat dapat mencegah pengendapat cairan dalam tubuh, menyeimbangkan elektrolit pada tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.
• Kandungan Zat besi pada alpukat sangat baik untuk mencegah penyakit anemia.
• Kandungan ektrak minyak buah alpukat sering dijadikan bahan produk kecantikan seperti pelembab, krim, shampo dan lainnya. Untuk pemakaian alami dapat dilakukan dengan menjadikannya sebagai masker.

Banyak manfaat kesehatan dan kecantikan yang didapatkan dari manfaat alpukat ini. Kandungannya yang kaya akan manfaat, wajib menjadi salah satu menu buah yang sering dikonsumsi.

- See more at: http://infosehatdancantik.blogspot.com/

Diet Dengan Air Putih

Diet adalah salah satu yang sering dilakukan sebagai Cara Menurunkan Berat Badan. Banyak jenis diet yang telah dilakukan untuk mendapatkan bentuk dan berat tubuh yang proposional. Tak sedikit pula yang melakukan diet ketat hingga harus membuat program diet. Namun sebenarnya ada cara lain untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan air putih.

Diet dengan air putih sebenarnya sudah lama dan banyak yang melakukannya dalam membantu program diet yang sedang dilakukan. “Orang dewasa yang minum dua gelas air putih sebelum makan akan membantu menurunkan berat badan hingga sekitar 2 kilogram,” tulis Daily Mail, Kamis, 4 Juli 2013. Para peneliti telah me-review 11 penelitian berbeda tentang hubungan air dengan diet. Hasilnya, tiga penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak air akan membantu meningkatkan penurunan berat badan ( tempo.co ).

Lalu bagaimana cara menurunkan berat badan dengan air putih ? berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan air putih.

• Buatlah seperti seperti meminum obat. Buatlah jadwal dan target jumlah air yang harus diminum pada setiap harinya. Minum 8 gelas air dalam sehari, misalnya dengan membuat jadwal setiap 2 jam satu gelas air.
• Bawa botol air minum kemana pun Anda pergi. Dengan selalu membawa botol air minum kita akan mudah dan praktis ketika membutuhkan air dan jadwal minum yang telah dibuat akan berjalan.
• Minum air dengan suhu normal. Mungkin telah banyak yang mengira minum hangat lebih baik untuk diet. Namun perlu diketahui air dengan kondisi normal lebih baik, karena lebih mudah diserap oleh tubuh.
• Buat alarm untuk mengingat minum air. Mungkin kita sering lupa karena aktifitas sehingga kita menjadi jarang minum air. Mungkin salah satu cara mengatasinya adalah dengan menyeting alarm pada handphone atau jam untuk mengingatkan untuk minum air putih.

Konsumsi air minum sebanyak 2 liter atau 8 gelas sehari bukan hanya sebagai untuk diet, tapi juga sangat baik untuk tubuh yang selalu membutuhkan cairan. Air membantu menjaga metabolisme tubuh agar dapat tetap berjalan dengan baik. Selamat mencoba.

- See more at: http://infosehatdancantik.blogspot.com/

Manfaat Tomat untuk Kecantikan Kulit

Manfaat Tomat untuk Kecantikan - Kebanyakan dari kita menganggap tomat bermanfaat hanya untuk kesehatan saja. Ternyata tomat bermafaat juga untuk kecantikan kulit kita. Tingginya kandungan vit A dan C pada tomat membuat banyak sekali manfaatnya untuk kecantikan kulit.

Berikut tips kecantikan penggunaan tomat yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang yang lebih cantik dan sehat.

1. Untuk melembabkan kulit, hancurkan tomat sampai berbentuk pasta dan oleskan pada kulit. Cuci bersih setelah beberapa menit.

2. Untuk mengatasi kulit berminyak, campuran pasta tomat dengan jus mentimun dan gunakan sebagai masker wajah. Biarkan selama sekitar 15 menit setelah itu cuci bersih.

3. Untuk melembutkan kulit, campur pasta tomat dengan yogurt murni dan oleskan pada kulit. Hal ini dapat juga akan mengurangi efek sengatan sinar matahari.

4. Untuk mengecilkan pori-pori wajah, gunakan beberapa tetes air jeruk nipis campur dengan pasta tomat dan oleskan pada kulit. Bilas sampai bersih setelah 10 menit.

5. Untuk membuat jerawat cepat hilang, oleskan pasta tomat di jerawat. Hal ini akan menarik keluar minyak berlebih dan mengurangi kemerahan pada jerawat.

- See more at: http://infosehatdancantik.blogspot.com/

Tips Kesehatan Ibu Hamil Selama Masa Kehamilan

Tips untuk ibu hamil perlu anda ketahui, para ibu hamil. Agar kondisi ibu dan janin dalam kandungannya selalu sehat dan terjaga. Di samping itu, pada masa-masa awal kehamilan merupakan masa penting dalam kehamilan karena pada saat-saat inilah mulai tumbuh organ awal pada janin yang pada perkembangan selanjutnya menjadi organ dan sistem organ sampai akhirnya tubuh janin terbentuk sempurna. Pada masa seperti ini perubahan fisik dan hormonal juga emosi pada ibu mulai terjadi. Pada awal kehamilan ini ibu akan mulai merasakan ketidaknyamanan berupa rasa mual, pusing pada bagian kepala sampai terjadi gangguan emosional. Maka penting bagi ibu untuk melakukan beberapa penyesuaian selama masa kehamilan tersebut.

Selain itu, tips untuk ibu hamil juga penting bagi para suami, karena menjaga kesehatan ibu hamil tidak hanya tanggung jawab calon ibu saja, tetapi juga bagi suami dan anggota keluarga yang lain. Hal ini  dikarenakan dalam masa kehamilan, si ibu juga membutuhkan perhatian dari orang-orang terdekat disekitarnya yang mendukung kesehatan ibu selama masa kehamilan. Yang terpenting yaitu pemahaman bahwa kehamilan ibu harus menjadi prioritas utama baik oleh si ibu, suami bahkan juga keluarga karena hal tersebut tidak hanya mempengaruhi kondisi kesehatan ibu tetapi juga tumbuh kembang janin dalam kandungannya Dengan mengetahui berbagai tips untuk ibu hamildiharapkan calon ibu maupun bapak dapat membuat perencanaan dan persiapan yang baik sehingga nantinya akan lahir bayi-bayi yang sehat.

tips untuk ibu hamil tua

Seperti yang telah disebutkan di atas, menjaga kesehatan bagi ibu hamil menjadi suatu hal yang sangat penting karena kesehatan ibu mempengaruhi kesehatan janin yang dikandungnya. Beberapa tips menjaga kesehatan wanita hamil diantaranya:

Mencari informasi seputar kehamilan.

Bagi ibu hamil sebaiknya mulai mencari segala informasi yang berkaitan dengan kehamilan. Informasi ini nantinya akan berguna sebagai persiapan dan juga sebagai pertimbangan tentang bagaimana menjalani masa kehamilan yang benar. Sehingga ibu hamil bisa mengantisipasi segala kemungkinan yang akan terjadi pada janin dan juga sebagai informasi agar jabang bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Saat ini ada berbagai macam cara yang bisa ibu lakukan untuk mencari informasi sebagai   pengetahuan selama menjalani masa kehamilan. Ibu bisa mencari berbagai informasi tersebut di koran, majalah, televisi, radio bahkan internet.

Menerapkan Pola Hidup Sehat

Tips kedua yaitu menerapkan pola hidup sehat, hal ini wajib dilakukan oleh ibu hamil. Karena pola hidup yang sehat akan mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan secara keseluruhan. Pola hidup sehat dapat dimulai dengan menjaga pola makan, termasuk asupan nutrisi dan gizi yang baik selama masa kehamilan serta melakukan olehraga ringan untuk menjaga kebugaran pada ibu hamil. Ketika si ibu merasakan perasaan segar dan senang secara tidak langsung akan memberikan pengaruh positif pada janin di dalam kandungan

Perhatikan kandungan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi.

Seperti yang sudah disebutkan di awal tulisan, bahwa pada masa awal kehamilan adalah saat-saat yang penting bagi tumbuh kembang janin karena merupakan saat dimana organ-organ janin mulai terbentuk. Maka penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil. Pada masa awal kehamilan akan mulai terbentukan sistem saraf dan jaringan otak pada janin, sehingga konsumsilah makanan yang mendukung perkembangan sistem saraf pada janin, seperti asam  amino dan omega 3.

tips untuk ibu hamil

Selain itu pada ibu hamil tentunya membutuhkan asupan nutrisi lain yang jumlahnya  lebih banyak dibandingkan saat kondisi tidak hamil. Kebutuhan nutrisi yang lengkap sangat dibutuhkan untuk mendukung kesehatan ibu dan bayi dalam kandungannya. Bagi ibu hamil juga dapat mengkonsumsi susu khusus ibu hamil sebagai tambahan nutrisi.

Pada ibu hamil juga perlu untuk menjaga pola makan. Maksudnya adalah pada ibu hamil sebaiknya makan dalam porsi kecil, untuk mencegah datangnya rasa mual. Ibu hamil juga harus memperhatikan jadual makan. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh karena nantinya akan mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan calon bayi yang ada dalam kandungan. Pada ibu hamil, pemenuhan gizi seimbang sangat diperlukan karena akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan calon bayi. Dalam menjalani masa kehamilan, ibu hamil juga membutuhkan energi yang tidak sedikit, sehingga juga diperlukan tambahan nutrisi pendukung makanan dengan gizi seimbang.

Gizi yang seimbang dapat diperoleh dari jenis makan yang dikonsumsi ibu hamil. Makanan dengan gizi seimbang harus mengandung karbohidrat dan lemak sebagai zat tenaga dan protein sebagai zat pembangun, serta mineral sebagai zat pengatur, walaupun porsi pemenuhan nutrisi tersebut berbeda pada setiap ibu hamil.

Pada ibu hamil sebaiknya memperoleh asupan gizi seimbang dan memperbanyak makan buah dan sayur, serta hindari merokok dan mengkonsumsi alcohol. Dua kegiatan tersebut dapat menyebabkan terhambatnya aliran darah yang menyuplai oksigen dan sari-sari makanan ke janin, sehingga membahayakan kondisi kesehatan ibu dan juga menghambat perkembangan janin anda.

Mewaspadai rasa mual.

Meningkatnya hormon estrogen pada masa awal kehamilan akan membuat asam lambung meningkat, sehingga ibu hamil akan merasa mual. Untuk menyiasatinya ibu hamil bisa mengkonsumsi makanan pada porsi kecil atau pilihlah makanan kesukaan si ibu, bisa berupa makanan ringan yang bisa dimakan sewaktu-waktu.

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan ibu hamil,

Kebersihan diri dan lingkungan pada ibu hamil membutuhkan perhatian khusus. Kebersihan lingkungan juga dapat berpengaruh dalam masa kehamilan. Pada ibu hamil perlu mewaspadai adanya kuman,bakteri maupun virus yang menempel ditubuh ibu, apalagi pada daerah kemaluan ibu. Karena apabila sampai terjadi infeksi kuman atau bakteri bisa menular pada janin dalam kandungannya.

Olah raga ringan

Olah raga ringan juga perlu dilakukan bagi ibu hamil. Olah raga ringan bisa dilakukan sebagai usaha untuk menjaga kesehatan ibu hamil Hal ini bermanfaat untuk memperlancar aliran darah yang dapat meningkatkan daya tahan dan kebugaran tubuh ibu hamil.

Dengan melakukan aktifitas fisik juga mencegah ibu hamil dari rasa lemas. Yang penting diperhatikan adalah jenis olah raga yang dilakukan. Bagi wanita hamil cukup melakukan olahraga ringan seperti lari-lari kecil atau gerakan-gerakan peregangan otot. Berolah raga ringan juga bermanfaat untuk melatih otot-otot yang nantinya akan membantu proses persalinan.

Istirahat yang cukup

Pada masa kehamilan ibu akan merasakan tubuh yang mudah lelah. Hal ini terjadi karena meningkatnya horman progesteron dalam tubuh ibu hamil. Bagi para ibu disarankan untuk mulai mengurangi kegiatan yang menguras banyak tenaga dan lebih banyak meluangkan waktu untuk beristirahat, sehingga seorang ibu hamil akan  membutuhkan waktu beristirahat yang lebih banyak dibandingkan ketika dalam kondisi tidak hamil. Istirahat cukup juga dimaksudkan untuk mengembalikan stamina tubuh ibu hamil. Saat ibu beristirahat terutama tidur maka secara alami juga dapat mengenduran syaraf otak sehingga mencegah ibu dari timbulnya stress. Saat tidur juga maka sel-sel dalam tubuh aan beregenerasi sehingga ibu hamil kan merasa segar saat bangun tidur. Pada saat ibu tidur juga membawa manfaat bagi janin dalam kandungan yaitu akan meningkatkan memori otak janin.

Pada ibu hamil sangat tidak disarankan untuk melakukan aktifitas fisik yang berat dan melelahkan. Ibu hamil memerlukan waktu istirahat yang cukup sehingga bisa mencegah timbulnya risiko keguguran yang diakibatkan terlalu capai dalam beraktivitas. Bahkan pada ibu hamil yang memiliki kandungan lemah disarankan untuk istirahat total.

Menghindari pekerjaan yang menumpuk

Bagi ibu hamil yang juga seorang wanita karir, hal ini perlu menjadi perhatian khusus. Mereka disarankan untuk pandai dalam mengatur pekerjaan sehingga tidak menumpuk. Sedangkan pada ibu rumah tangga, beban pekerjaan rumah tangga sebaiknya dikurangi. Akan lebih baik jika dalam masa kehamilan di ibu dibantu oleh pembantu rumah tangga untuk menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan rumah tangga, sehingga ibu hamil tidak merasa berat.

Hindari stres

Pada ibu hamil biasanya  mengalami perubahan hormon yang memicu perubahan emosional dan bisa berakibat stres. Beban pikiran yang berat juga dapat memicu stres sehingga rentan mengalami keguguran. Selain itu, penting juga bagi ibu untuk dapat mengontrol emosi karena gangguan emosi pada ibu hamil juga dapat mempengaruhi kondisi janin dalam  kandungan. Dan ketika tanda-tanda stress mulai muncul lakukanlah sedikit refreshing untuk mengendurkan pikiran.

Juga penting diperhatikan, sebaiknya ibu yang sedang hamil berada dalam lingkungan yang nyaman dan tenang yang akan membawa dampak positif, tidak hanya untuk sang ibu tetapi juga untuk janin yang ada dalam kandungan.

Bersikap tenang

Seorang ibu hamil sebaiknya dapat mengontrol emosi karena gangguan emosi pada ibu hamil juga dapat mempengaruhi kondisi kandungan. Oleh karena itu, sangat diperlukan lingkungan yang nyaman dan mendukung selama masa kehamilan. Lingkungan tenang yang dimaksudkan tidak hanya berupa lingkungan fisik yang tampak terlihat dan terdengar, akan tetapi juga berupa ketenangan pikiran. Selain itu, seorang ibu hamil harus menghindari pikiran yang berat karena dapat memicu munculnya stres. Sebaiknya jauhkan ibu hamil dari berbagai masalah yang dapat membebani pikiran. Sangat disarankan pada ibu hamil untuk mengikuti berbagai kegiatan yang dpat menentramkan pikiran, seperti yoga atau kegiatan-kegiatan keagamaan.

Kontrol dokter secara rutin

Bagi ibu hamil sebaiknya melakukan kontrol rutin kepada dokter atau bidan. Hal ini dikarenakan agar dapat mengetahui kondisi kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan sehingga dapat diambil tindakan medis apabila terjadi gangguan pada masa kehamilan. Kontrol rutin sangat dianjurkan karena juga berfungsi sebagai kontrol sekaligus tindakan preventif/ pencegahan atas kondisi kesehatan dan perkembangan janin. Dan sebaiknya dokter kandungan sudah ditentukan sejak awal kehamilan supaya dokter dapat mengikuti perkembangan kehamilan ibu. Kontrol kepada dokter atau bidan juga sangat penting bagi calon ibu karena bisa saja terdapat masalah kesehatan pada sang calon ibu.

Agar ibu hamil dapat menjalani masa kehamilan dengan baik dan tetap sehat juga bugar serta perkembangan janin juga terjaga dengan baik, maka tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa hal mengenai tips untuk ibu hamil di atas.

BY CLARA INGEWATI

http://mutiarabijaksana.com/

10 Tip Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Menurut World Health Organization (WHO), pada 2012 ada sekitar 60-90 persen penduduk sebuah negara yang mengalami gigi berlubang. Dan gigi berlubang adalah “investasi untuk penyakit-penyakit kronis,” jelas Dr. drg. Zaura Rini Anggraeni, MDS. Bagaimana menjaga gigi?

Untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat, beberapa hal – yang kadang terdengar remeh - perlu dilakukan. Berikut tips soal bagaimana merawat gigi Anda:

• Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur.

• Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur. Ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi.
• Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi.

• Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi.
• Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut.

• Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.
• Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri.
• Batasi anggur merah, kopi, dan teh.
• Berhenti merokok.
• Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah organ yang sangat penting pada tubuh kita. Dengan mata, kita dapat melihat keindahan dunia ini. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan mata. Kita harus senantiasa menjaga kesehatan mata kita agar terhindar dari berbagai penyakit mata.

Banyak sekali penyakit mata yang dapat menyerang mata kita sewaktu-waktu. Seperti seseorang yang sering membaca buku, bermain game terlalu lama, dan sebagainya dapat terserang penyakit miopi.

Penyakit mata yang sudah tak asing lagi kita dengar seperti miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang jauh maupun dekat, katarak, buta warna yang tidak dapat melihat berbagai macam warna. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata dan dapat terhindar dari penyakit mata tersebut. Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

• Riwayat kesehatan mata keluarga

Bicaralah pada anggota keluarga terutama orang tua Anda. Apakah orang tua Anda di diagnosis mengalami penyakit mata keturunan. Hal ini karena dapat menentukan Anda, apakah Anda beresiko tinggi terkena penyakit mata atau tidak.

• Jaga jarak pandang

Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.

• Hindari kebiasaan mengucek mata

Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.

• Istirahatkan mata

Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.

• Makan makanan yang mengandung vitamin A

Makan makanan seperti wortel yang mengandung vitamin A. Hal, ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata Anda.

• Pakai pelindung mata

Cobalah untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.

• Periksa mata

Periksakan mata Anda secara rutin agar dapat terhindar dari penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.

• Berhenti merokok

Bagi orang perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Ini dikarenakan, dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.

Demikianlah tips cara menjaga kesehatan mata. Jagalah kesehatan mata Anda mulai sekarang. 

Kesehatan dan Kebugaran Wanita

Kesehatan wanita dan kebugaran adalah isu-isu penting, tidak peduli apa tahap kehidupan dia remaja, dewasa atau sudah lanjut usia, sangat penting bahwa seorang wanita menjaga kesehatan dan tetap fit. Hal ini sangat penting untuk dilakukan untuk mengurangi terganggunya kesehatan wanita – baik mental maupun fisik.

Bidang tentang kesehatan apa yang harus seorang wanita khawatirkan? Remaja mungkin memiliki pertanyaan tentang siklus menstruasi. Tahap ini adalah awal dari kewanitaan mereka yang sering membingungkan bahkan membuat stres. Jika Anda memiliki putri remaja, berbicaralah dengannya tentang masalah-masalah seperti kram pramenstruasi dan juga perubahan suasana hati. Pada kenyataannya, Anda bahkan bisa menjadi proaktif dan mulai membahas masalah ini, bagaimanapun juga mereka adalah bagian normal yang harus dilalui dalam kehidupan sebelum anak anda mulai periode menstruasi untuk membantu meringankan situasi stres. Jika anak anda adalah usia tertentu dan belum mulai menstruasi, Anda mungkin perlu untuk membawanya ke dokter perawatan Anda untuk check up, hanya untuk memastikan hal-hal yang baik-baik saja.

Kesehatan wanita dan kebugaran dapat berubah dengan bertambahnya usia mereka, tetapi selalu merupakan bagian penting dari kehidupan. Berusia 20-an, wanita menemukan bahwa mereka bekerja pada karir atau memulai sebuah keluarga. 20-an dan 30-an adalah saat ketika wanita sering mengabaikan diri untuk pekerjaan atau keluarga. Hal ini penting untuk menjaga gizi yang baik, mendapatkan banyak tidur, dan berolahraga untuk membantu menjaga kesehatan Anda. Ingat, jika kesehatan Anda gagal karena Anda mengabaikan hal itu, Anda tidak akan banyak membantu untuk pekerjaan Anda atau keluarga.

Ketika memasuki 40-an kita, kesehatan wanita dan masalah kebugaran akan lebih penting daripada sebelumnya. Bahkan jika Anda belum menjaga nutrisi yang tepat sampai saat ini, sekarang adalah waktu untuk memulai. Dengan berolahraga dan makan yang benar, Anda dapat membantu menangkal penyakit dan penyakit seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, dan osteoporosis. Banyak wanita mulai mengalami menopause, yang bisa menjadi saat yang menegangkan dalam hidup. Tapi, jika Anda menjaga kesehatan Anda, olahraga, dan berbicara dengan dokter Anda tentang isu-isu yang muncul, dapat lebih mudah untuk pergi melaluinya.

Sebagai wanita yang terus bertambah usia, mereka terus menghadapi kendala kesehatan yang baru. Osteoporosis menjadi sesuatu yang wanita perlu perhatikan dalam waktu dekat. Setelah menopause, wanita mengalami kekurangan estrogen, yang merupakan hasil pengurangan kepadatan mineral tulang. Untuk membantu mencegah osteoporosis, perempuan sering diperlakukan dengan vitamin D dan suplemen kalsium.

Kesehatan wanita dan kebugaran merupakan masalah yang tidak boleh diabaikan! Dengan menjadi proaktif, Anda dapat mengontrol kesehatan dan kebugaran. Anda akan terkejut betapa dramatis kesehatan Anda dapat berubah ketika Anda memutuskan untuk mengurus diri sendiri. Anda dapat mulai melihat hasilnya segera. Jika Anda tidak tahu apa langkah yang harus Anda ambil, konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka dapat memberikan Anda akses ke informasi seperti diet dan rencana fitness serta apa jadwal dan tes yang harus Anda ambil untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.

Gagal Diet ? Ini Pemicu Populernya !

Ikuti gagasan diet yang pas, bikin tubuh anda sehat serta ramping. Ikuti rutinitas diet mereka yang cenderung tidak mengalami masalah kesehatan.

Melakukan program diet yang pas bisa menolong anda untuk terus bugar serta sehat. Ada ada beberapa kekeliruan diet yang dikerjakan serta justru membahayakan kesehatan tubuh anda. Di bawah ini yaitu sebagian kekeliruan diet yang perlu di jauhi supaya anda dapat memperoleh tubuh sehat serta ramping tanpa masalah kesehatan, demikianlah yang ditulis quickeasyfit.

Hindari Lemak

Asam lemak dikira salah satu nutrisi yang sangat mutlak didalam tubuh manusia. Tetapi, bila mengonsumsi lemak sehat didalam tubuh anda kurang mencukupi, maka dapat jadi di antara kekeliruan diet serius yang dulu anda bikin. Jumlah yang tidak cukup dari lemak sehat didalam tubuh kita bisa menyebabkan melemahnya otak serta kurangi banyak manfaat yang lain apalagi ada kemungkinan pendarahan otak, rusaknya memori, atau memblokir deposisi pada pembuluh darah.

Kalsium Serta Vitamin D

Hindari kalsium serta Vitamin D dapat jadi di antara kekeliruan diet utama yang bisa mengakibatkan penuaan. Polimerisasi kolagen yaitu manfaat mutlak kalsium. Kolagen adalah sisi integral dari jaringan ikat yang menolong menjaga fleksibilitas jaringan layaknya kulit. Kalsium juga amat mutlak untuk melindungi manfaat tulang. Sumber yang sangat mutlak dari kalsium serta Vitamin D yaitu susu, telur, minyak, buah-buahan, sayuran, dan lain-lain. Oleh dikarenakan itu, anda mesti memberikan seluruh makanan ini ke didalam gagasan diet anda untuk meyakinkan bahwa anda memperoleh cukup kalsium serta Vitamin D untuk melindungi kesehatan tubuh.

Menyingkirkan Protein

Sumber utama daya untuk tubuh manusia yaitu protein hewani. Layaknya namanya, protein ini cuma dapat ditemukan didalam makanan yang datang dari hewan. Tetapi, bila anda tidak memperoleh jumlah yang cukup protein hewani, anda dapat alami kelelahan, yang dikarenakan oleh kekurangan Vitamin B12. Protein hewani juga memainkan sisi integral saat mengatur metabolisme serta produksi daya yang amat penting untuk menjaga sistem saraf yang sehat.

Manfaat Baking Soda untuk Kesehatan, Kecantikan & Pembersih

Baking soda dikenal juga dengan nama natrium bikarbonat.

Baking soda terbentuk dari kristal putih halus hingga tampak layaknya bubuk putih.
Tersebut disini sebagian faedah baking soda :

1. Faedah Baking Soda untuk Kesehatan

Baking soda banyak dipakai dengan tradisional untuk tujuan penyembuhan, salah satunya untuk mengobati masuk angin, flu, serta sakit tenggorokan.
Karakter antijamur baking soda juga menolong mengobati infeksi jamur pada saluran kemih, penyakit kaki atlet ( athlete’s foot ), serta infeksi jamur yang lain yang tumbuh pada kulit.
Memasukkan baking soda didalam diet, bikin keaasaman urine jadi menyusut hingga menghindar kemungkinan berlangsungnya batu ginjal.
Baking soda adalah bahan dapur yang umum dipakai untuk menjaga keseimbangan ph dengan menetralisir asam serta basa didalam tubuh.

2. Faedah Baking Soda untuk Kepentingan Rumah Tangga

Baking soda adalah zat pembersih rumah yang luar biasa.
Pasta baking soda yang terbuat dari 1 sendok makan air serta 2 sendok makan baking soda dapat bikin rumah bersih didalam hitungan menit.
Baking soda juga dipakai untuk menyingkirkan noda alkohol dari permukaan kayu, noda minyak serta lemak dari kain, bersihkan sisir, bersihkan furniture marmer, serta yang lain.
Memoles benda atau aksesori yang terbuat dari perak dengan baking soda kering serta kain basah dapat membuatnya bercahaya layaknya baru.
Mencuci perak didalam larutan air hangat serta baking soda dapat singkirkan kotoran serta debu yang terjerat di sela-sela design yang rumit.
Kerak makanan didalam panci dapat mudah dihilangkan dengan merendam panci didalam larutan baking soda serta air.
Walau harga nya murah, baking soda dapat jadi agen pembersih yang amat efisien untuk banyak kepentingan rumah tangga.

3. Faedah Baking Soda untuk Kecantikan

Baking soda dapat juga dipakai untuk merevitalisasi kulit.
Untuk bersihkan kulit lebih mendalam, buat campuran baking soda serta air dengan perbandingan 3 :1 ( 3 baking soda, 1 air ).
Gosokkan campuran ini dengan gerakan melingkar di wajah, siku, serta tangan supaya kulit jadi cerah serta mulus.
Untuk menghindar kaki kering serta retak-retak, rendam ke-2 kaki sepanjang 15-20 menit didalam ember air hangat yang telah ditambahkan dua sendok makan baking soda.
Lantas gosok dengan lembut serta basuh dengan air dingin. Perawatan ini dapat bikin tumit serta kaki anda jadi lembut.
Mandi dengan baking soda dapat bikin kulit terus kenyal serta menolong kurangi semua wujud iritasi kulit.

4. Faedah Baking Soda untuk Kebersihan Gigi serta Mulut

Baking soda adalah wujud sangat konvensional dari pasta gigi.
Problem gigi layaknya gingivitis, gusi berdarah, serta gigi kuning bisa sembuh gunakan baking soda sebagai pasta gigi.
Menyikat gigi 2 x didalam 1 hari dengan baking soda atau tiap-tiap sesudah makan yaitu langkah terbaik untuk menyembuhkan problem gigi serta melindungi kebersihan mulut.
Baking soda adalah agen pembersih yang membunuh bakteri di mulut serta jadikan putih gigi.